2020年04月18日 21:06:27
来源：FitTime
不少妈妈在产后都发现自己发生了翻天覆地的变化，肚皮松了、肚子大了、皮肤也变差了，而且还开始疯狂的掉头发了...
为什么孕前没有出现掉头发的情况，生完孩子却掉这么严重呢？其实产后脱发是正常生理代谢，妈妈们不必过于担心；但如果是持续脱发，那就要引起重视、尽早就医。
什么是产后脱发？
产后脱发在医学上被称为分娩性脱发，属于典型的急性休止期脱发，时间为8-13周，但也可能会在产后7个月的时候才开始。
一般胎次越多、脱发越严重。35%-40%的女性在坐月子中会有不同程度的脱发现象，这是由于头发像人体其它组织一样需要进行新陈代谢。
但如果不严重的话，并无需过分担心也不用特殊治疗，正常会在产后半年至9个月内会自行停止并逐渐恢复。
产后脱发的原因？
1、雌激素水平的下降
体内激素水平的高低会直接影响头发更换速度，雌激素增多、脱发速度减慢；雌激素减少、脱发速度加快。
而由于在妊娠期间，孕妈妈分泌的雌激素比平时高，头发寿命延长，脱发速度减缓；分娩之后各部分器官功能逐渐恢复，体内雌激素水平骤降，于是就出现了产后脱发。
2、产后营养失衡
头发生长需要足够的蛋白质、铁、维生素、钙、锌等营养物质，但经过分娩的出血以及体力和精力消耗；
或者一些妈妈产后为了快速恢复身材节食或者偏食，导致大部分妈妈处于相对虚弱的状态，再加上哺乳的消耗，营养一旦跟不上就会导致头发生长的营养供给不足影响代谢，导致大量脱发。
3、情绪及精神不稳定
精神情绪因素与头发的关系很密切，分娩前后因各种原因导致情绪不稳定。
面对刚出生的宝宝，新手妈妈精神压力大、情绪紧张焦虑，致使大脑皮层功能失调而导致植物神经功能紊乱，这样一来控制头皮血管的神经也会失调，使头皮供血减少以致头发营养不良而脱落。
4、对头部护理不当
受传统观念的影响，一些妈妈在产后月子里不敢洗头、梳头，使头皮的皮脂分泌物和灰尘混合堆积，不仅影响了头部的血液供给，而且容易引起毛囊炎或头皮感染，从而使脱发机率增加。
产后脱发严重怎么办？
1、正确认识，调整情绪、避免恐慌焦虑
产后脱发是一种正常的生理现象，随着头发生长周期的自我调节以及激素水平的逐渐稳定，脱发状况也会逐渐改善，达到头发脱落与生长速度相持平的状态。
因此不必为产后脱发太过焦虑担忧，只要调整好身体和心理状态，一般会在半年至9个月左右机体内分泌水平的逐渐恢复、脱发状况会自行缓解。
其次，妈妈们应该保持心情舒畅、避免精神紧张焦虑加重脱发的程度，形成恶性循环导致精神性脱发。
2、均衡膳食，多吃利于毛发生长的食物
妈妈们饮食应该均衡，注意各类营养补充，多吃新鲜蔬菜水果，远离油腻、辛辣的食物。
此外，还可以多吃一些有利于头发生长的食物：
① 动物性蛋白质：包括鱼、家禽等。
特别是牛奶、酸奶、蛋黄、鸡肉、牛肉、猪肉等含有硫磺的亚米诺酸，这种亚米诺酸可以防止头发脱落。
盟主建议妈妈在进食蛋白质类食物后，再吃些如柑桔一类有酸味的水果，这样可以促进胃酸对蛋白质的消化，使人体产生角蛋白，保证头发的健康生长。
② 植物性蛋白质：大豆、黑芝麻、玉米等。大豆中富含雌激素，可以起到增加头发光泽、弹力和润滑度等作用，防止分叉或断裂。
③ 蔬菜：菠菜、山药、韭菜、芹菜、圆辣椒、绿芦笋等，绿色蔬菜能美化皮肤，有助于黑色素的运动，使头发永葆黑色，并且这些蔬菜中含有丰富的纤维素，能不断增加头发的数量。
山药含有丰富的膳食纤维，可以促进消化系统功能、调节体内胰岛素水平；经常吃对脂溢性脱发有改善作用。
④ 海藻类：海菜、海带、裙带菜等含有丰富的钙、钾、碘等，能促进脑神经细胞的新陈代谢、还能预防白发。
⑤ 补充维生素E：维生素E可抵当毛发朽迈，促进毛产发展；可以多吃鲜莴笋、卷心菜、黑芝麻等。
3、对头发多点呵护
日常中多刺激头皮、勤洗头，可以帮助头发生长。
比如：用梳头或者用手指有节奏地按摩、刺激头皮，可以促进头皮的血液循环，有利于头发的新陈代谢；经常洗头可清除掉头皮上的油脂污垢、保持头皮清洁，有利于新发生长；另外还要选用性质温和，适合自己的洗发用品、定期清洗头发。
如果这么做了，脱发仍然很严重的话，盟主还是建议去医院排查下其他方面的问题哦。